Які є методи профілактики простатиту

Запалення передміхурової залози (простатит) – захворювання сечостатевої системи у чоловіків. Запобігти його появі набагато легше та значно дешевше, ніж вилікувати. Для цього необхідно дотримуватись нескладних заходів профілактики та регулярно відвідувати лікаря. Уролог в медичному центрі Івано-Франківська «Мед-Атлант» проведе профілактичний огляд та діагностику, а при необхідності призначить потрібне лікування. А ось про методи профілактики варто розповісти докладніше.

Наскільки поширеним є простатит та як він впливає на чоловіче здоров’я

Простатит – найпоширеніше урологічне захворювання, яке зустрічається у третини дорослого населення чоловічої статі. Попри хибну думку, що на нього страждають виключно чоловіки віком від 50 років, сьогодні намічається тенденція до омолодження цієї хвороби.

Внаслідок запалення тканин простати можуть виникнути:

• порушення статевих функцій, аж до імпотенції та безплідності;
• проблеми із сечовипусканням;
• аденома простати;
• везикуліт;
• уретрит;
• кіста в передміхуровій залозі;
• абсцес та рак простати.

Уникнути цих проблем допоможе профілактика простатиту.

Фактори способу життя для профілактики простатиту

Велике значення для запобігання запаленню простати має корекція способу життя, яка, крім регулярної статевої активності, передбачає правильне харчування, достатню рухливість та фізичні навантаження, підтримання нормальної ваги та зниження рівня стресу.

Поради щодо дієти та харчування для підтримки здоров’я простати

Для профілактики запалення передміхурової залози велике значення має повноцінне збалансоване харчування зі вживанням таких:

• овочів, фруктів, ягід та листової зелені;
• цільнозернових продуктів багатих на вміст клітковини;
• яєць, бо в них міститься лецитин, що позитивно впливає на роботу простати;
• нежирного м’яса та жирної риби багатої на Омега-3 жирні кислоти. Ці продукти містять імуноглобулін, корисний для чоловічого здоров’я;
• волоських горіхів та мигдалю, що необхідні для нормального обміну речовин у простаті;
• кефіру – корисного кисломолочного продукту, що знімає запальні процеси;
• гречаної крупи – вона містить 8 амінокислот, які нормалізують функціонування простати.

Крім того необхідно уникати надмірного вживання алкоголю.

Роль регулярних фізичних вправ у зниженні ризику простатиту

Регулярна фізична активність знижує ризик виникнення простатиту, оскільки вона покращує кровообіг в області малого тазу, зміцнює м’язи та імунітет. При цьому слід уникати надмірних фізичних навантажень. Для запобігання простатиту підходять:

• ранкова зарядка з виконанням таких вправ як розтяжка, «велосипед», «місток», «берізка»;
• піші прогулянки (щонайменше 4 км на день);
• помірні заняття спортом (спортивною ходьбою, бігом, плаванням, тренуванням у тренажерному залі).

Крім того, існують спеціальні вправи Кегеля для розвитку м’язів промежини, які можна непомітно виконувати навіть на робочому місці.

Важливість підтримки нормальної ваги та контролю рівня стресу

До розвитку небактеріального простатиту нерідко призводить зайва вага. Адже жирові тканини виробляють жіночий статевий гормон естроген, який пригнічує синтез тестостерону в організмі чоловіка, а це негативно позначається на простаті. Порушенню гормонального балансу, що вважається однією з причин простатиту, сприяють і часті стреси.

Підтримувати нормальну вагу допомагає збалансоване харчування та фізична активність. Заняття спортом підходять і для зняття нервової напруги та стресових навантажень.

Правила гігієни для профілактики простатиту

Значну роль у профілактиці простатиту грає правильна інтимна гігієна. Щоб унеможливити попадання інфекції у простату ззовні, необхідно:

• вести статеве життя з постійною партнеркою, щоб уникнути інфекцій, що передаються статевим шляхом;
• регулярно мити статеві органи, навіть за неможливості прийняти душ, оскільки специфічні залози безперервно виробляють секрет;
• мити промежину та задній прохід після кожного відвідування туалету;
• не використовувати для інтимної гігієни гарячу воду, вона повинна бути теплою, оскільки статеві органи не можна перегрівати. З цієї причини не рекомендується часто відвідувати сауну чи баню;
• носити вільну спідню білизну з м’якої натуральної тканини, щоб яєчка не нагрівалися, від температури тіла, та міняти її щодня.

Профілактика простатиту через здоров’я сечової системи

Для профілактики простатиту необхідно стежити за здоров’ям сечовивідної системи. При виникненні найменших порушень у її роботі та проблем із сечовипусканням слід звернутися до уролога та пройти лікування, а для сприяння регулярному та правильному сечовипусканню необхідно вживати достатню кількість води.

Проходити профілактичний огляд уролога чоловікам віком від 25 років потрібно навіть за відсутності тривожних симптомів раз на рік. Це допоможе виявити простатит на ранній стадії та інші захворювання сечостатевої системи, які можуть спровокувати запалення передміхурової залози.