Первые симптомы нехватки витаминов и минералов

витамины

Организм человека представляет собой целостный механизм, который включает в себя множество химических структур. Если хотя бы один “винтик” этой системы выйдет из строя, это сразу же отразится на общем состоянии. Под “винтиками” можно понимать витамины, микро и макроэлементы. Сохраняя их нормальное количество в организме, мы обеспечиваем себе продолжительную и качественную жизнь. Мы восполняем их за счет полноценного питания и приема витаминно-минеральных комплексов. Одним из таких является Супрастин® в шипучих таблетках, цена препарата доступна. На примере этого средства разберем тему витаминов более подробно.

Польза витаминов

Витамины призваны поддерживать все важные функции внутри организма. Их большая часть — незаменимые вещества, и человеческий организм может получить их только извне, самостоятельная выработка невозможна.

Польза витаминов неоценима, каждый из их множества выполняет свою роль. Они являются коферментами, которые связываются с молекулами белка и образуют ферменты. Без этих катализаторов не будет работать ни один механизм:

  • опорно-двигательный аппарат;
  • нервная система;
  • пищеварение;
  • зрение.

Не будут расти клетки, происходить регенерация и заживление повреждений (1).

Польза минералов

Если рассматривать минералы в теории биохимии, они берут свое название от английского “dietary mineral”. То есть это важные макро и микроэлементы, которые присутствуют в таблице Менделеева. Вещества также нужны для здорового функционирования организма человека:

  • принимают участие в метаболизме;
  • выступают в качестве оксидантов;
  • поддерживают здоровье зубов и опорнор-двигательного аппарата;
  • являются структурными составляющими внутренних органов и клеток;
  • выступают в роли электролитов;
  • принимают участие в формировании здоровых функций внутренних желез, надпочечников, гипофиза, щитовидной железы.

Первые симптомы нехватки микроэлементов

Определить нехватку минералов и витаминов достаточно просто:

  • сниженная работоспособность;
  • усталость, депрессивные состояния;
  • головные боли;
  • признаки анемии;
  • хруст в суставах и костях;
  • нарушение метаболизма — ожирение или резкая потеря веса.

Дефицит может быть опасен для здоровья человека. Поэтому, при появлении первых признаков, рекомендуется обратиться к врачу и пройти обследование.

Как восполнить запас витаминов и микроэлементов

Основной источник минералов и витаминов — пища, поэтому рацион человека должен быть разнообразным и сбалансированным. Количество нутриентов, которые должны поступать в организм человека каждый день, установлены ВОЗ(2). Разумеется, восполнить дозу только посредством еды практически невозможно, поэтому периодически рекомендуется принимать дополнительные витаминные комплексы.

Например, Супрадин — препарат, который разработан с учетом суточных потребностей организма. Он выпускается в формах для разных возрастов, в составе содержится 9 минералов и 13 витаминов, а также коэнзим Q10. Можно выбрать и другой вариант, в зависимости от возраста. Однако, прежде чем принимать решение о приеме, следует проконсультироваться с врачом.

Используемая литература

  • Определения терминов здоровья: минералы. Национальные институты здравоохранения, Управление по биологически активным добавкам.
  • Human Vitamin and Mineral Requirements, FAO/WHO expert consultation on human vitamin and mineral requirements, FAO 2001.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *