Все, чого ви не знали про шкільні рюкзаках. Як шкільна сумка впливає на здоров’я дитини?

шкільна сумка

Чим ближче новий навчальний рік, тим більше батьки починають турбуватися, що потрібно їхнім дітям для школи, і одним з головних питань незмінно стає вибір рюкзака. Скільки повинна важити сумка школяра? Як вибрати правильну модель? Що важливіше – форма, дизайн або функціональність? Скільки часу в день максимально дозволено носити важкий рюкзак? Одна лямка або дві, кілька відсіків або один, ремінь на талії чи ні?

Поради лікарів

Міністерство охорони здоров’я України та доктор Вадим Ілляшенко радять стежити за тим, щоб дитина завжди носила шкільний рюкзак на двох лямках. Самі лямки повинні бути м’якими, широкими, на талії необхідний ремінь для додаткової фіксації, який допоможе знизити навантаження на спину. Спинка ранця або рюкзака повинна бути середньої жорсткості. Що стосується розмірів, то рюкзак не повинен звисати більш ніж на 10 см нижче талії.

Оптимальна вага шкільної сумки різні фахівці визначають по-різному. Сайт МОЗ рекомендує, щоб рюкзак важив максимум до 15% від ваги школяра. Відомий американський ортопед Майкл Гордон радить, щоб цей показник становив до 10%. Ні в якому разі вага сумки не повинна перевищувати 20% від ваги дитини – з цим згодні всі. У державних санітарних нормах вказані наступні рекомендації щодо ваги рюкзаків в залежності від віку дітей:

  • для учнів 1-2 класу рюкзак повинен важити не більше 1,5-2 кг;
  • 3-4 клас – 2-2,3 кг;
  • 5-6 клас – 2,3-3 кг;
  • 7-8 клас – 3-3,5 кг;
  • 9 клас і старше – 3,5-4,5 кг.

Як носити рюкзак щоб запобігти травмам

Після покупки рюкзака батькам слід переконатися, що дитина носить його правильно, він не заподіює дискомфорту, не викликає болю в спині. Щоб носіння шкільної сумки не позначилося негативно на здоров’ї дитини, рекомендується:

  • Перевірити, чи комфортно «сидить» рюкзак на спині, відрегулювати лямки. Важливо, щоб дитина сама могла впоратися з регулюванням лямок.
  • Краще, щоб все відділення і кишені були використані. Це допоможе розподілити навантаження на спину рівномірно, забезпечить легкий доступ до всіх шкільних приладь.
  • Варто привчити школяра до легких вправ для спини. Наприклад, корисна практика стискати лопатки разом, тримаючи долоні піднятими – потрібно затриматися в такому положенні 30 секунд, потім повторити п’ять разів.
  • Дитина повинна тримати поставу, не ходити нахилившись вперед, якщо виникають болі в спині – відразу повідомляти батькам.
  • Тримати важкі предмети варто ближче до спинки, в нижній частині рюкзака. Якщо важкі предмети знаходяться вгорі, це може порушити рівновагу дитини.
  • Важливо, щоб всередині шкільної сумки не було зайвих речей, тільки найнеобхідніше. При кожному зручному випадку краще знімати рюкзак з плечей. Дуже добре, якщо його можна поставити. Регулярне носіння сумки в одній руці може призвести до викривлення дитячого хребта.

Скористайтеся цими рекомендаціями, щоб вибрати найякісніший шкільний рюкзак – від цього предмета щоденного використання залежить здоров’я вашої дитини!

Автор: Павло Чайка, головний редактор журналу Пізнавайка

При написанні статті намагався зробити її максимально цікавою, корисною та якісною. Буду вдячний за будь-який зворотний зв'язок та конструктивну критику у вигляді коментарів до статті. Також Ваше побажання/питання/пропозицію можете написати на мою пошту pavelchaika1983@gmail.com або у Фейсбук.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *