Для чого нам потрібний магній

Стаття написана Павлом Чайкою, головним редактором журналу «Пізнавайка». З 2013 року з моменту заснування журналу Павло Чайка присвятив себе популяризації науки в Україні та світі. Основна мета як журналу, так і цієї статті – пояснити складні наукові теми простою та доступною мовою.

Магній, як і багато інших мікроелементів, відіграє важливу роль у нормальному функціонуванні організму людини. При його нестачі страждатимуть різні органи та системи, а також людина зіткнеться з різними негативними симптомами.

Користь магнію для здоров’я

Брак магнію в організмі людини проявляється у всіх по-різному. Але варто звернути увагу на такі симптоми, як хронічна втома, судоми (особливо вночі), поганий настрій. Часті стресові ситуації, застудні та вірусні захворювання призводять до того, що рівень магнію знижується. І далеко не завжди виходить отримати цей мікроелемент із продуктів харчування у потрібній кількості.

Магній виконує різні важливі функції в організмі людини:

• допомагає нормально функціонувати серцево-судинній системі. Мікроелемент стабілізує серцевий ритм, нормалізує тиск. При нестачі його серцевий м’яз перестає нормально перекачувати кров. Допомагає стінкам судин залишатися міцними та еластичними;
• стреси сучасну людину переслідують буквально щодня, і потрібно якось допомогти організму захищатися від їхнього негативного впливу. Магній необхідний нервовій системі для цього;
• нормалізує роботу центральної нервової системи;
• емоційне тло людини може змінюватися з різних причин. Стреси особливо сильно на нього впливають. Магній захистить від перезбудження, і вважається антистресовим мінералом;
• м’язові спазми спостерігаються якраз при нестачі магнію, тому що в них починає накопичуватися кальцій та натрій. Якщо ви стикаєтеся з судомами, слід додати до свого раціону харчові добавки з магнієм;
• разом із кальцієм бере участь у зростанні кісток;
• контролює рівень цукру на крові. При взаємодії з інсуліном допомагає останньому краще проникати у клітини;
• допомагає швидше відновлюватись тканинам. Це можна легко помітити після того, як швидко затягуються різні пошкодження шкіри, як опік або подряпина.

Варто зазначити, що з продуктів харчування ми можемо у кращому випадку отримати до 40% денної норми магнію, а тому краще приймати його додатково. Адже є багато чинників, які впливають на його зниження. І тоді людина починає стикатися із різними неприємними симптомами.

Магній особливо потрібний жінкам, тому що від його рівня в організмі залежить здоров’я та краса зубів, волосся, нігтів. Також він зменшує прояв неприємних симптомів передменструального синдрому. Через брак магнію може виникнути небезпека переривання вагітності, тому його можуть призначити тим жінкам, які її планують.

Чоловіки також потребують магнію. Він захистить від стресу, допоможе легше нарощувати м’язи, а також цінний для профілактики атеросклерозу та серцево-судинних захворювань.