Жіночі вітаміни краси

Жіночі вітаміни краси

В даний час на ринку косметології маса засобів, які обіцяють продовжити молодість і відстрочити старіння. Як відомо, після 25 років шкіра починає потихеньку в’янути і втрачати вологу, а разом з нею і еластичність, це позначається появою зморшок. У боротьбі з віком допоможуть: здоровий спосіб життя, активність, харчування та вітаміни.

Тонка шкіра більше схильна до утворення зморшок, тому важливо вживати в їжу більше зернових, морепродуктів і часнику. У цих продуктах достатня кількість селену, який допоможе зберегти еластичність шкіри і сповільнити старіння. Рослинні масла, мигдаль, насіння соняшнику і проростки пшениці багаті вітаміном Е, він в свою чергу допомагає захищати клітинну мембрану. Брак вітаміну Е позначається не тільки на шкірі, але і стані здоров’я в цілому. Люди похилого віку, в раціоні яких постійно овочі, крупи і оливкове масло, мають менше зморшок, в порівнянні з тими, хто віддає перевагу м’ясу, солодощам і вершковому маслу. Вітамін Е і селен для шкіри дуже важливі і краще їм співіснувати разом, так як вони допомагають один одному розкрити свій потенціал.

Вважається, що ультрафіолетові промені руйнівно діють на шкіру, тому її потрібно постійно захищати, але також важливо діяти і зсередини. Доведено, що Ликопін для жінок є незамінним помічником у цьому, захищаючи шкіру від несприятливого впливу ультрафіолету.

Постійно забезпечуючи організм достатньою кількістю вітамінів і ненасичених жирних кислот можна уповільнити процеси старіння шкіри і появу перших зморшок. Наприклад, вітамін С сприяє виробленню великої кількості колагену, що забезпечує шкірі еластичність, а нестача ненасичених жирних кислот зазвичай призводить до сухості і лущення.

Як заповнити нестачу вітамінів

Вітаміни в організм можуть надходити як з продуктів харчування, так і поповнювати синтетичними вітамінними комплексами.

  • Велика кількість вітаміну С міститься в яскраво-помаранчевих плодах, зелених овочах, фруктах і лимоні, чорноплідної горобини і чорної смородини, плодах шипшини.
  • Вітамін В можна отримати, вживаючи капусту, ріпу, зелений горошок і боби, яблука, мигдаль, спаржеву квасолю, помідори, пшеницю, печінку, сир, яйця, молочні продукти.
  • Вітамін А міститься в рослинній олії, вершковому сирі, молочку, печінці, листових салатах, капусті.
  • Головна складова всього рослинного масла, горіхів, насіння – це ненасичені жирні кислоти.
  • Вітамін D, що міститься в молочних продуктах, підтримує структуру шкіри, яка з віком гірше відновлюється.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *